Фитнес и бессонница
"Бессонница - это расстройство сна, проявляющееся нарушением засыпания, прерывистым, поверхностным сном или преждевременным пробуждением. Возможна и полная утрата ночного сна" - так определяет это состояние большой энциклопедический словарь медицинских терминов. Попробуем подробнее разобраться в этом малоприятном явлении.
Почти каждому знакомы бессонные ночи. Статистика утверждает, что от бессонницы страдает более трети населения земного шара.
занимайтесь дома
Причин для появления бессонницы очень много. Это и стресс, обрушивающийся на нас и дома , и на работе, это и эмоциональные воздействия - тревога, депрессия, гнев. Нарушить сон способны внешние раздражители - шумы с улицы, громкая музыка у соседей и даже громкое тиканье часов. Способствуют возникновению бессоннницы ночные смены, возможная смена часовых поясов, жесткая диета.
Сытный поздний ужин, чрезмерная доза алкоголя, курение тоже могут стать причиной бессонницы. Бессонница, обусловленная стрессом, может возникнуть от воздействия на организм отрицательных нагрузок.
Вредят четыре вида нагрузок:
- влияние окружающей среды: шум, загрязненный воздух, жара, холод;
- обыденные мелочи : опоздания, споры, длительные ожидания;
- критические жизненные ситуации - развод, смерть, неразумное поведение близкого человека, безработица, страх перед руководителем, страх быть уволенным.
занимайтесь упражнениями
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
